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    바빠도 1분, 오늘 운동을 챙겨요.

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    큐피드 게임

    날아오는 하트가 큐피드 근처(민트색 구역)에 오면 그 줄을 탭해서 화살을 쏘세요.

    프로그램

    목적별 루틴

    Cindy

    라운드 0
    남은 시간 20:00
    풀업 5회
    푸쉬업 10회
    스쿼트 15회

    QCE

    스테이션 1/8
    경과 시간 00:00

    버피

    15회

    3

    자리를 잡으세요

    어르신·재활 모드

    타바타 타이머

    자주 쓰는 조합

    운동 시간(초)
    20
    휴식 시간(초)
    10
    라운드 수
    8

    숫자를 누르면 직접 입력해요

    3

    자리를 잡으세요

    QCE 경기 규칙

    내 계획

    운동 · 식단

    도전

    챌린지 트래커

    00:00
    시작일
    신체정보

    신체정보

    하루 필요 열량과 운동량을 계산하는 데만 써요. 로그인하면 내 계정에 저장돼 다른 기기에서도 그대로 보여요(나만 볼 수 있어요).

    성별

    평소 활동량

    운동 말고 평소 생활을 기준으로 고르십시오. 여기서 고른 것이 하루 열량을 가장 크게 바꿉니다.

    목표

    운동 경험

    기록지

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    최근 14일

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    들이쉬기 4초 · 내쉬기 6초 · 여섯 번

    멘탈 훈련

    멘탈 훈련

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    8세트 · 10초

    1세트 수

    2운동 시간 (세트당)

    세트 수를 고르면 운동 시간을 정할 수 있어요

    동작 전환 속도

    3내 정보 (선택)

    칼로리 추정 정확도를 높이는 데 쓰여요 (미입력 시 65kg 기준)

    MY RECORDS

    내 기록

    역대 최고 연속
    0일
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    이번 주 횟수
    0회
    이번 달 완주
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    총 완주
    0회
    총 운동 시간
    0분

    한 주에 하루는 쉬어도 연속이 이어져요.

    완주 미완 오늘
    아직 뱃지 없음
    Lv.1 네온 캐릭터
    Lv.1 0 / 100 XP 운동 완주할 때마다 물이 차올라요
    아직 완주 기록이 없습니다.
    RECOVERY

    회복

    아픈 데를 먼저 찾으세요.

    부위별 회복
    통증이 48시간 넘게 남으면

    앱의 스트레칭을 멈추고 전문가를 만나세요. 이 목록은 진단이 아닙니다.

    대상별 가이드
    식단

    목적에 맞는 식단 방향을 간단히 정리했어요. 개인 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 참고용으로만 봐주세요.

    회복 습관

    운동은 절반, 회복은 나머지 절반입니다. 아래 습관들로 다음 WOD를 더 가볍게 시작해봅니다.

    ※ 일반적인 운동 회복 상식을 정리한 내용이며, 통증이 며칠 이상 지속되거나 심하다면 전문가와 상담하는 걸 권장합니다.

    순서는 시작 후에도 건너뛸 수 있습니다.

    3

    자리를 잡으세요

    1/ 7 score0
    마지막 세트×2
    보너스 세트 · 2배 XP×2
    CLEAR!

    점프

    10초
    10초

    제자리에서 위로 점프

    Q
    기록 저장할까요?

    잠깐 멈췄어요

    0

    점

    7개 미션 완료

    운동시간
    0분
    칼로리
    0kcal
    Lv.1
    기록 저장 중...
    한 번 더?
    Lv. 1
    프리미엄 전용 운동

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